6 paprasti būdai atsivėsinti karštą dieną

Karštis / Shutterstock nuotr.
Autorius: manodaktaras.lt
Publikuota: 2021-06-25 16:26
Vidutinė normalia kūno temperatūra yra apie 37 laipsniai pagal Celsijų. Tačiau kūno temperatūra gali svyruoti net puse laipsnio, priklausomai nuo paros laiko ir konkretaus žmogaus. Karštą dieną kūno temperatūra gali pakilti. Paprasti būdai atsivėsinti:

1. Gerkite šaltus gėrimus

Šalti gėrimai – vanduo ar šalta arbata – gali sumažinti kūno temperatūrą. Be to, reguliarus skysčių vartojimas padeda išvengti dehidratacijos. Nepamirškite mineralinio vandens.

2. Būkite ten, kur vėsiau

Kūnas lengviau atiduos šilumą, jei būsite vėsesnėje aplinkoje – pavyzdžiui, ten, kur veikia oro kondicionieriai.

3. Atsivėsinkite vandenyje

Plaukiojimas šaltame vandenyje, maudymasis drungnoje vonioje ar išsimaudymas šaltame duše padės sumažinti kūno temperatūrą.

4. Šaltis tam tikrose kūno vietose

Vanduo, ledas ar šalti kompresai ten, kur venos yra arti odos paviršiaus – ant riešų, kaklo, krūtinės, smilkinių – gali greitai sumažinti kraujo, tekančio šiomis venomis, temperatūrą.

5. Judėkite mažiau

Kūnas išskiria šilumą, kai juda. Esant aukštai aplinkos temperatūrai, karštis ne taip pasijus, jei apribosite judėjimą, vengsite aktyvios fizinės veiklos.

6. Dėvėkite lengvus, orui laidžiui drabužius

Šiluma per tam tikrus audinius praeina lengviau nei per kitus. Natūralūs audiniai – medvilnė ir linas – leidžia kūnui lengviau atiduoti šilumą nei dėvint sintetinių audinių, pavyzdžiui, akrilo ar nailono, drabužius.

Parengta pagal medicalnewstoday.com