Fizinio aktyvumo programa palengvins pokovidinio sindromo požymius

Mankšta namuose; fizinis aktyvumas / Shutterstock nuotr.
Autorius: manodaktaras.lt
Publikuota: 2022-09-14 10:25
Lietuvoje COVID-19 infekcija persirgo daugiau kaip 1,1 mln. žmonių. Nemaža jų dalis jaučia pokovidinio sindromo simptomus. Tad inicijuotas naujas projektas, skirtas padėti visiems, norintiems įveikti persirgtos ligos pasekmes.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, vidutiniškai 10–20 proc. COVID-19 virusu persirgusių asmenų patiria įvairaus sudėtingumo vidutinės arba ilgos trukmės poveikį sveikatai. Šis poveikis vadinamas pokovidiniu sindromu, kuriam dažniausiai būdingi keletas arba dauguma šių simptomų:

  • Apsunkintas kvėpavimas, nuovargis, atminties sutrikimai.
  • Padidėjęs nerimas.
  • Skonio ir uoslės praradimas.
  • Besitęsiantys krūtinės srities arba raumenų skausmai.

VšĮ Švietimo pagalbos projektai inicijavo projektą, skirtą padėti visiems, norintiems įveikti persirgtos ligos pasekmes. Parengta 30 dienų trukmės fizinio aktyvumo programa  „Sugrįžk į ritmą“, kuri skirta vaikams, suaugusiesiems, senjorams, atitinkamai pritaikant pratimus ir fizinį krūvį. Įgyvendinant programą siūloma naudotis išmaniosiomis technologijomis:

  1. Programoje naudojama mobilioji aplikacija, kuri padeda sekti savo pasiekimus.
  2. Programoje naudojama interaktyvi balansinė lenta, kurios dėka sporto užsiėmimai yra nuotaikingesni ir labiau motyvuojantys.
  3. Programoje pateikiami pratimai bus pristatomi videofilmukuose, todėl dalyviams aišku, kaip juos atlikti.

Programą sudaro fizinio aktyvumo bei pusiausvyros pratimai ir kvėpavimo mankšta. Pirmąją programos dalį sudaro 6–7 aktyvūs pratimai, lavinantys pusiausvyros reakcijas, didinantys ištvermę ir raumenų jėgą viršutinėse bei apatinėse galūnėse, gerinantys liemens kontrolę. Antrąją dalį sudaro 4 kvėpavimo pratimai. Programą rengė fizinio rengimo ir kineziterapijos specialistų komanda.

Pasak rengėjų, programa yra suplanuota 30 dienų, joje numatomas palaipsnis fizinio krūvio didinimas, todėl dalyviai galės stebėti ir džiaugtis savo pasiekimais bei pasiekta pažanga. Trijų amžiaus grupių pratimai dera tarpusavyje, todėl galima sportuoti kartu su kitais šeimos nariais, ar draugais, jeigu jiems svarbu palengvinti pokovidinio sindromo simptomus.

Kaip registruotis į programą?

Projekto iniciatoriai kviečia programoje dalyvauti ir registruotis persirgusius COVID–19 ir jaučiančius pokovidinio sindromo simptomus asmenis – vaikus nuo 12 m. amžiaus bei suaugusiuosius. Numatyta, jog projekto rėmuose programoje šių metų spalio mėnesį dalyvaus 90 asmenų.

Registruotiems programos dalyviams bus suteikiama:

  • Išsami 30 dienų fizinio aktyvumo programa parengta pagal skirtingas amžiaus grupes.
  • Nemokama interaktyvi balansinė lenta registruotiems programos dalyviams (90 asmenų), skirta asmeniniam naudojimui įgyvendinant programą.
  • Programos įgyvendinimo stebėsenos įrankis (mobiliojoje aplikacijoje).
  • Įvadinis renginys programos dalyviams (nuotoliniu būdu).
  • Konsultacijos programos įgyvendinimo eigoje.

Programa parengta, vykdant projektą „Interaktyvus sportas namuose pokovidinio sindromo simptomams lengvinti“, bendrai finansuojamą Valstybinio visuomenės sveikatos stiprinimo fondo.