Kaip pakelti hemoglobino kiekį kraujyje?
-
Vartokite daugiau geležies. Geležis reikalinga hemoglobino gamybai, trūkstant geležies, sumažėja ir eritrocitų gamyba. Geležies yra šiuose produktuose:
-
mėsa ir žuvis
-
sojos produktai
-
kiaušiniai
-
džiovinti vaisiai (pavyzdžiui, datulės ir figos)
-
brokolis
-
lapinės daržovės (špinatai)
-
šparaginės pupelės
-
riešutai ir sėklos
-
riešutų sviestas
-
Vartokite daugiau folatų. Folatai yra vitamino B forma, kuri labai svarbi hemoglobino gamybai. Jei žmogus negauna pakankamai folatų, eritrocitai negalės subręsti, o tai gali lemti folatų stokos anemiją ir žemą hemoglobino kiekį. Folatų yra šiuose produktuose:
-
jautiena
-
špinatai
-
ryžiai
-
žemės riešutai
-
raudonosios pupelės
-
avokadai
-
salotos
-
Pagerinkite geležies įsisavinimą. Pakankamai vartoti geležies su maistu ar papildais yra svarbu, tačiau reikėtų sudaryti sąlygas organizmui kuo geriau įsisavinti geležį. Tam padės produktuose, kuriuose daug vitamino C – citrusiniai vaisiai, braškės, žaliosios lapinės daržovės, pagelbėti gali ir vitamino C papildai. Įsisavinti geležį padės ir vitaminas A bei beta-karotenas. Vitamino A yra tokiuose produktuose:
-
žuvis
-
kepenys
-
moliūgai
-
saldžiosios bulvės
-
lapiniai kopūstai
Beta-karoteno geltonos, raudonos, oranžinės spalvos daržovėse ir vaisiuose:
-
morkos
-
saldžiosios bulvės
-
moliūgai
-
mangai
-
melionai
Vitamino A papildai gali padėti įsisavinti geležį, tačiau per didelis jų vartojimas gali lemti vitamino A perteklių organizme, kuris gali būti pavojingas – sukelti kaulų ir sąnarių skausmus, stiprius galvos skausmus, kitus simptomus.
-
Geležies papildų vartojimas. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus, jei hemoglobino kiekis kraujyje labai mažas. Svarbu paminėti, kad per daug geležies taip pat pavojinga. Geležies perteklius gali sukelti hemochromatozę – ligą, kuri gali pažeisti kepenis, šalutiniai geležies pertekliaus poveikiai – vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas.
Hemoglobino kiekis nustatomas kraujo tyrimu. Žemo hemoglobino priežastys:
-
geležies stokos anemija
-
nėštumas
-
kepenų ar inkstų problemos
-
lėtinės ligos
Labai mažo hemoglobino kiekio kraujyje požymiai:
-
greitas, nereguliarus širdies ritmas
-
išblyškusi oda ir dantenos
-
nuovargis
-
raumenų silpnumas
-
dažnai, lyg iš niekur atsirandančios mėlynės
-
pasikartojantys galvos skausmai
Žmogus, kuriam nustatytas žemas hemoglobino kiekis, gali sirgti anemija. Dažnos anemijos priežastys:
-
geležies, vitamino B12, folatų trūkumas
-
didelio kiekio kraujo netekimas
-
onkologinės ligos, paveikiančios kaulų čiulpus, pavyzdžiui, leukemija
-
inkstų ligos
-
kepenų ligos
-
hipotirozė – liga, kai skydliaukė gamina nepakankamai hormonų
-
talasemija, paveldima kraujo liga
-
pjautuvinė anemija
Žemas hemoglobino kiekis kraujyje taip pat gali būti dėl:
-
plaučių ligų
-
dažnas rūkymo
-
nudegimų
-
labai intensyvaus fizinio krūvio
Parengta pagal medicalnewstoday.com