Kaip pakelti hemoglobino kiekį kraujyje?

Kraujo tyrimas / Shutterstock nuotr.
Autorius: manodaktaras.lt
Publikuota: 2021-08-05 10:00
Hemoglobinas yra viena svarbiausių kraujo sudėtinių dalių. Tai – baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose (eritrocituose). Hemoglobinas prisijungia deguonį ir iš plaučių perneša jį į visas organizmo ląsteles. Dar viena svarbi hemoglobino funkcija – anglies dioksido pernešimas iš kūno ląstelių. Esant mažam hemoglobino kiekiui kraujyje, organizmui sudėtinga atlikti šias funkcijas. Kaip galima pakelti hemoglobino kiekį kraujyje?
  1. Vartokite daugiau geležies. Geležis reikalinga hemoglobino gamybai, trūkstant geležies, sumažėja ir eritrocitų gamyba. Geležies yra šiuose produktuose:

  • mėsa ir žuvis

  • sojos produktai

  • kiaušiniai

  • džiovinti vaisiai (pavyzdžiui, datulės ir figos)

  • brokolis

  • lapinės daržovės (špinatai)

  • šparaginės pupelės

  • riešutai ir sėklos

  • riešutų sviestas

  1. Vartokite daugiau folatų. Folatai yra vitamino B forma, kuri labai svarbi hemoglobino gamybai. Jei žmogus negauna pakankamai folatų, eritrocitai negalės subręsti, o tai gali lemti folatų stokos anemiją ir žemą hemoglobino kiekį. Folatų yra šiuose produktuose:

  • jautiena

  • špinatai

  • ryžiai

  • žemės riešutai

  • raudonosios pupelės

  • avokadai

  • salotos

  1. Pagerinkite geležies įsisavinimą. Pakankamai vartoti geležies su maistu ar papildais yra svarbu, tačiau reikėtų sudaryti sąlygas organizmui kuo geriau įsisavinti geležį. Tam padės produktuose, kuriuose daug vitamino C – citrusiniai vaisiai, braškės, žaliosios lapinės daržovės, pagelbėti gali ir vitamino C papildai. Įsisavinti geležį padės ir vitaminas A bei beta-karotenas. Vitamino A yra tokiuose produktuose:

  • žuvis

  • kepenys

  • moliūgai

  • saldžiosios bulvės

  • lapiniai kopūstai

    Beta-karoteno geltonos, raudonos, oranžinės spalvos daržovėse ir vaisiuose:

  • morkos

  • saldžiosios bulvės

  • moliūgai

  • mangai

  • melionai

    Vitamino A papildai gali padėti įsisavinti geležį, tačiau per didelis jų vartojimas gali lemti vitamino A perteklių organizme, kuris gali būti pavojingas – sukelti kaulų ir sąnarių skausmus, stiprius galvos skausmus, kitus simptomus.

  1. Geležies papildų vartojimas. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus, jei hemoglobino kiekis kraujyje labai mažas. Svarbu paminėti, kad per daug geležies taip pat pavojinga. Geležies perteklius gali sukelti hemochromatozę – ligą, kuri gali pažeisti kepenis, šalutiniai geležies pertekliaus poveikiai – vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas.

Hemoglobino kiekis nustatomas kraujo tyrimu. Žemo hemoglobino priežastys:

  • geležies stokos anemija

  • nėštumas

  • kepenų ar inkstų problemos

  • lėtinės ligos

Labai mažo hemoglobino kiekio kraujyje požymiai:

  • greitas, nereguliarus širdies ritmas

  • išblyškusi oda ir dantenos

  • nuovargis

  • raumenų silpnumas

  • dažnai, lyg iš niekur atsirandančios mėlynės

  • pasikartojantys galvos skausmai

    Žmogus, kuriam nustatytas žemas hemoglobino kiekis, gali sirgti anemija. Dažnos anemijos priežastys:

  • geležies, vitamino B12, folatų trūkumas

  • didelio kiekio kraujo netekimas

  • onkologinės ligos, paveikiančios kaulų čiulpus, pavyzdžiui, leukemija

  • inkstų ligos

  • kepenų ligos

  • hipotirozė – liga, kai skydliaukė gamina nepakankamai hormonų

  • talasemija, paveldima kraujo liga

  • pjautuvinė anemija

Žemas hemoglobino kiekis kraujyje taip pat gali būti dėl:

  • plaučių ligų

  • dažnas rūkymo

  • nudegimų

  • labai intensyvaus fizinio krūvio

     

    Parengta pagal medicalnewstoday.com