Nusprendėte mesti rūkyti – nedarykite lemtingos klaidos
Pasak psichologės, metant rūkyti savarankiškai, trečia diena be nikotino laikoma pačia sunkiausia – kritiška, tačiau po jos ateina palengvėjimas. Ką daro savarankiškai metantys rūkoriai? Dažniausiai palūžta trečią metimo rūkyti dieną, galvodami, kad nenusipelnė tokios agonijos savo gyvenime. „Labai svarbu, kad metantis rūkyti žmogus suvoktų, kad šiuo metu yra sunku todėl, kad jis meta rūkyti ir būtent šiuo laikotarpiu rekomenduojama pažiūrėti į šį procesą ne tik su kantrybe, bet ir su meile sau“, – sako N. Bagdonaitė. Jos teigimu, tai reiškia, kad tomis dienomis nereikėtų iš savęs reikalauti pernelyg daug. Jeigu labai sunku, reikia leisti sau išsigulėti, išsirgti, atsižvelgti į kūno rodomus poreikius ir požymius. Tada ir abstinencijos laikotarpis bus lengvesnis tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Kita klaida, pasak gydytojos, metant ar tik metus rūkyti, leisti sau parūkyti tik vieną cigaretę. Jei apsisprendžiama mesti rūkyti, ar nerūkoma jau kurį laiką, tokių išlygų sau nederėtų daryti. Kadangi medžiagos gavimas smegenyse palaiko ar atkuria priklausomybę, o tai savo ruožtu kelia priklausomybės požymius – nenumaldomą potraukį.
„Metantiems rūkyti asmenims yra labai svarbu įsisąmoninti, suvokti, kad jie yra savo kūno šeimininkai, o ne vergai“, – sako psichologė. Jos įsitikinimu, kiekvienas yra laisvas rinktis rūkyti ar ne, atsispirti kūno poreikiams, juos pažaboti ar jiems pasiduoti. Tai yra atsakomybės už savo veiksmus prisiėmimas. „Be šio žingsnio kova su nikotino priklausomybe gali būti ilgas žaidimas, kuriame, deja, gali tekti užimti pralaimėjusiojo vaidmenį“, – sako N. Bagdonaitė.
Psichologė atkreipia dėmesį, kad negalėjimas įgyvendinti savo tikslų, susijusių su metimu rūkyti, persikelia ir į kitas gyvenimo sferas, kai stokojama vidinės stiprybės ir nuolaidžiaujama aplinkybėms ar delsiama priimti svarbius sprendimus, o tai nėra naudinga ir pačiam asmeniui. Tad drąsiai galima sakyti, jog toks, iš pirmo žvilgsnio visai nekaltas įprotis, kaip rūkymas, yra neabejotinai susijęs su asmenine žmogaus branda.
Pas gydytoją registruokitės internetu www.manodaktaras.lt