Sportuoti su muzika lengviau

Sportuoti su muzika lengviau / 123RF.com nuotr.
Autorius: Manodaktaras.lt
Publikuota: 2020-02-09 08:00
Pasiteisinimų nesportuoti galima rasti daugybę – esame per daug pavargę, nėra motyvacijos, sportuoti – per sunku ar nuobodu. Naujas tyrimas rodo, kad pagerinti fizinio aktyvumo įpročius gali padėti muzika. Sportuojant su greito tempo muzika treniruotė atrodo lengvesnė.

Nedidelis Italijoje atliktas tyrimas, kurio rezultatai publikuoti žurnale „Frontiers in Psychology“, rodo, kad sportuojant su greito tempo muzika, treniruotė atrodo lengvesnė – sportuojančiam atrodo, kad pastangų įveikti treniruotę reikia mažiau.

Tyrime dalyvavusios moterys atliko ištvermės (ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu) ir didelio intensyvumo jėgos (svarmenų kilnojimas, kojų spaudimas) pratimus.

Moterys sportavo be muzikos, klausydamosi lėtos, greitesnės ir itin greito tempo muzikos. Tyrėjai matavo dalyvių pulsą ir klausė, kaip jos jautėsi sportuodamos pagal skirtingą muziką, kiek pastangų reikėjo pratimams atlikti.

Tyrimas rodo, kad dalyvių, kurios sportavo su greito tempo muzika, širdies ritmas buvo dažnesnis, o treniruotę jos suvokė kaip lengvesnę. Šis muzikos poveikis buvo ryškesnis atliekant ištvermės pratimus, pavyzdžiui, einant ar bėgiojant, o ne jėgos pratimus.

Šio tyrimo išvados papildo ankstesnius tyrimus, įrodančius muzikos poveikį sportuojant. Muzika gali nukreipti dėmesį nuo nuovargio ir diskomforto ir padidinti susitelkimą atliekant pratimus.

Iki šiol nebuvo žinoma, kokie muzikos aspektai veikia žmones sporto metu, taip pat – kokia muzika geriausiai tinka pagerinti skirtingų pratimų efektyvumui.

Šiame tyrime buvo tiriamas muzikos tempo poveikis sportuojant, ateities tyrimai galbūt parodys, kaip fizinį aktyvumą veikia ir kiti muzikos aspektai – žanras, melodija, žodžiai. Tiesa, tai, kaip kiekvienas suvokiame muziką, yra labai subjektyvu, muzikos poveikiui įtaką daro kultūriniai veiksniai ir asmeniniai pasirinkimai. Kaip muzika veikia individą, priklauso ir nuo muzikos daugiasluoksniškumo, įvairių jos aspektų.

Parengė Monika Kairienė pagal medicalxpress.com